Qu’ est-ce la sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode de lâcher prise et de prise de conscience de Soi.
L’objectif est de prendre conscience des problèmes d’ordres émotionnel et psychologique, qui se manifestent par des tensions corporelles et psychiques.
On va donc utiliser des méthodes psycho-corporelles associant à la respiration, décontraction musculaire, relaxation et visualisation. Ces techniques sont inspirés par le Zen Japonais, le Yoga, la Méditation, le Qi Gong et le Bouddhisme.
Les techniques sont donc : sophro-déplacement du négatif, sophro-acceptation, relaxation dynamique (1 degré), futilisation et visualisation, TA de Schultz, méthode Vittoz, méthode Sapir ainsi que d’autres exercices.
Chaque séance est adaptée à chaque personne et à chaque problématique (ou but).
A la fin de la séance vos capacités et vos ressources positives sont activées et vous êtes détendu !

Pourquoi faire de la sophrologie ?

La sophrologie répond bien à un grand nombre d’objectifs :

  • Prendre du recul
  • Surmonter le stress
  • Vaincre les peurs, les anxiétés, les angoisses et les phobies
  • Retrouver l’énergie, la volonté et la motivation
  • Gérer les réactions émotionnelles
  • Se réaliser pleinement : profession, créativité, compétition, examens et concours
  • Soulager les douleurs psychiques, deuil, rupture et maladie
  • Reprendre et découvrir les odeurs olfactives
  • Prendre soin de son corps
  • réduire les effets du burn out et de la dépression
  • Accompagner et aider dans les situations de cancer

La Sophrologie, pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tous les publics.
Enfant : exercices thématiques adaptés à l’âge de l’enfant. Concentration, dyslexie, recentrage sur soi… Pour le bien-être, la maîtrise des émotions, libération de la timidité.
Adolescent : l’affirmation de soi à ce stade est très important, mais aussi la préparation aux examens et le contrôle de ses émotions (colère…).
Adulte : toutes les problématiques citées plus haut.
Personne âgée : approche adaptée à la situation personnelle.


La séance dure environ 1 heure, avec un moment de parole et des exercices adaptés aux objectifs du parcours. Chaque visualisation et chaque paysage est adapté aux aspirations la personne (goûts et capacités d’identification).